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sábado, 13 de abril de 2013

A selecção alimentar continua...

Mais uma semana cumprida! Tem sido engraçado e um mundo de descobertas! Desde o dia em que fiz puré de agrião a pensar que eram espinafres, até ao experimentar de novas receitas, saudáveis e deliciosas. Fiz um bolo de maçã com aveia, que toda a gente gostou (talvez quem tenha gostado menos fui eu, acho que sabia demasiado a canela e não sentia o sabor nem da maçã nem a textura da aveia). E ontem inventei uma lasanha de frango com espinafres! Ficou deliciosa!
Os meus lanches têm sido apenas iogurte com aveia e não me tem dado fome! Consegui reduzir no pão, e passo dias em que nem o como. Tenho feito muitos purés, e daqui para a frente com este sol já vão apetecendo (ainda mais) as saladas, que aliás, como o ano inteiro.
O meu ovo da Páscoa continua no frigorífico. A caixa das amêndoas já foi, mas durou uma semana, não foi sozinha, e foi só porque a minha mãe a abriu, não fui eu :P
No dia do curso da pastelaria aprendemos a fazer croissants folhados, enquanto me lembrar da quantidade de manteiga que aquilo leva não como nenhum! De resto é uma receita a não repetir, demora-se imenso tempo! Também aprendi a fazer profriteroles, mas não sou muito fã. Apenas provei um... Apenas gostei das waffles, que eram de abóbora...
Agora vou até ali fazer um purézinho de espinafres para o jantar, e já fica para levar para o almoço amanhã.

Fonte
Amanhã vou fazer o brownie de chocolate, porque as minhas amigas pediram :) Oxalá que acerte novamente...

segunda-feira, 8 de abril de 2013

Dia # 7

11h- taça de Korn Flakes
14h- arroz + tomate + carne de porco no forno
17h- iogurte + flocos de aveia + uma fatia de pão com queijo
21h- puré de agrião + 2 bolachas
23h- salada de fruta + 6 bolachas torradas

Posto uma semana de selecção alimentar acho que vou deixar de ter pachorra de vir sempre aqui postar, mas tenciono continuar com a selecção! Consegui cumprir a maioria dos objectivos e estou feliz por isso. A maior prova? Perante um pacote de batatas fritas não comi nem uma! A 2ª maior prova? Não comi o meu ovo da Páscoa, mas agora estou com medo que se estrague. Está guardadinho no frigorífico...

domingo, 7 de abril de 2013

Day #5 e Day#6

Day #5

13h- taça de cereais bolas de milho
15h- arroz branco + ervilhas + milho + cenoura + frango salteado com cogumelos
18h- tosta de queijo (pão integral)
22h- salada de alface + tomate + cenoura + milho + truta fumada + croutons alho e azeite + fruta laminada
0:30h- 1/2 chávena de leite + 2 mini-fofos

Ginásio: 35m passadeira + 20m step + musculação

Day #6

11h- taça Kornflakses + 1/2 maçã
14h- puré de agrião + mini-rosquilha + 1/2 maçã
17:30h- iogurte + flocos de aveia + um pão sem sal
21h- 3 tortitas de milho + 1 maçã
23h- chá de camomila + 6 bolachas torradas

sábado, 6 de abril de 2013

Dia #4

11h- iogurte + flocos de aveia
15h- massa conchinhas tricolor + courgete + cenoura + pimentão + espinafres + 1 pêra


19h- 4 bolachas Maria
21h- veio o Benfica, e vieram eles...
            e foi pão, bolachas de água e sal, quejos, requeijão, vinhos... 1 brownie e mousse de Oreo!

Ginásio: 35m passadeira + 20m bicicleta + 20m elíptica

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Dia #3

7.15h- taça de cereais de milho
11h- 2 fatias de pão de forma integral + 1 néctar de pêra
14h- 1 iogurte + 2 wetabix + 1 maçã
18h- 3 tortitas de milho
20h- 2 bolachas Maria
21:30h- bife de frango grelhado+ massa conchinhas tricolor com cenoura e courgete + 1 compota de maçã e pêra

Ginásio: 30 passadeira + 25m bicicleta + 5m step + musculação

Dia #2

11H- taça de cereais de milho + 1/2 laranja
14:30H- salada de alface + tomate + cenoura + milho+ delícias do mar + 1 kiwi
17:45H- 1 iogurte + flocos de aveia
20H- 1 cupcake com molho de manga + 1 brownie (Comecei no curso da pastelaria!)
23H- chá de camomila + 4 bolachas Maria

Ginásio: 20m elíptica + 10m step + 30m bicicleta + muscualção

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Dia #1

Aqui vai o diário da minha dieta. Sim, não era uma peta... A ver quanto tempo dura! LOL

Já que a Nutricionista não me ajuda, vai da minha autoria LOL

11h- 1sandes pão caseiro com queijo + 1 bongo
13h- 1 maçã
15:30h- 1 sandes de pão integral com sementes com requeijão e alface + 1 copo de leite + 1 kiwi
20h- 2 tortitas de milho
21:30- puré de abóbora e espinafres + 1 pêra
0:30- chá da camomila + 6 bolachas Maria


Ginásio: 45m passadeira, 40m bicicleta, 15m step.