Day #5 e Day#6

Day #5

13h- taça de cereais bolas de milho
15h- arroz branco + ervilhas + milho + cenoura + frango salteado com cogumelos
18h- tosta de queijo (pão integral)
22h- salada de alface + tomate + cenoura + milho + truta fumada + croutons alho e azeite + fruta laminada
0:30h- 1/2 chávena de leite + 2 mini-fofos

Ginásio: 35m passadeira + 20m step + musculação

Day #6

11h- taça Kornflakses + 1/2 maçã
14h- puré de agrião + mini-rosquilha + 1/2 maçã
17:30h- iogurte + flocos de aveia + um pão sem sal
21h- 3 tortitas de milho + 1 maçã
23h- chá de camomila + 6 bolachas torradas

Uma mãe nunca mente....

Saía eu de casa com um vestidinho azul que gosto muito, e que me foi oferecido pela minha mãe...
- Isso não presta para saires de casa. Está muito curto!
- A culpa é de quem mo deu, desse mais comprido!
- Mas quando te dei estavas magra....

E mais ainda... Num outro dia...
- Deixa cá ver esse vestido (e levanta-o no rabo)... Aiiiiii que o rabo está já aqui!
- Isso o que quer dizer? Que o rabo está muito para baixo ou o vestido muito para cima?
- Hummmmmmmmmmm. Não sei bem...

Quem tem uma mãe, tem tudo! LOL

Brownie

Já comecei no curso da pastelaria, e logo no primeiro dia aprendi isto:

E pronto, já experimentei em casa, com algumas alterações... Menos manteiga e sem nozes e chocolate por cima. Apesar da dieta, como iam lá a casa, a dividir por 10 foram poucas calorias a cada! LOL

Dia #4

11h- iogurte + flocos de aveia
15h- massa conchinhas tricolor + courgete + cenoura + pimentão + espinafres + 1 pêra

19h- 4 bolachas Maria
21h- veio o Benfica, e vieram eles...
            e foi pão, bolachas de água e sal, quejos, requeijão, vinhos... 1 brownie e mousse de Oreo!

Ginásio: 35m passadeira + 20m bicicleta + 20m elíptica

Dia #3

7.15h- taça de cereais de milho
11h- 2 fatias de pão de forma integral + 1 néctar de pêra
14h- 1 iogurte + 2 wetabix + 1 maçã
18h- 3 tortitas de milho
20h- 2 bolachas Maria
21:30h- bife de frango grelhado+ massa conchinhas tricolor com cenoura e courgete + 1 compota de maçã e pêra

Ginásio: 30 passadeira + 25m bicicleta + 5m step + musculação

Dia #2

11H- taça de cereais de milho + 1/2 laranja
14:30H- salada de alface + tomate + cenoura + milho+ delícias do mar + 1 kiwi
17:45H- 1 iogurte + flocos de aveia
20H- 1 cupcake com molho de manga + 1 brownie (Comecei no curso da pastelaria!)
23H- chá de camomila + 4 bolachas Maria

Ginásio: 20m elíptica + 10m step + 30m bicicleta + muscualção

Dia #1

Aqui vai o diário da minha dieta. Sim, não era uma peta... A ver quanto tempo dura! LOL

Já que a Nutricionista não me ajuda, vai da minha autoria LOL

11h- 1sandes pão caseiro com queijo + 1 bongo
13h- 1 maçã
15:30h- 1 sandes de pão integral com sementes com requeijão e alface + 1 copo de leite + 1 kiwi
20h- 2 tortitas de milho
21:30- puré de abóbora e espinafres + 1 pêra
0:30- chá da camomila + 6 bolachas Maria


Ginásio: 45m passadeira, 40m bicicleta, 15m step.