7.15h- taça de cereais de milho
11h- 2 fatias de pão de forma integral + 1 néctar de pêra
14h- 1 iogurte + 2 wetabix + 1 maçã
18h- 3 tortitas de milho
20h- 2 bolachas Maria
21:30h- bife de frango grelhado+ massa conchinhas tricolor com cenoura e courgete + 1 compota de maçã e pêra
Ginásio: 30 passadeira + 25m bicicleta + 5m step + musculação
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